皮蛋豆腐小菜一碟

不陪睡只是一個最後的結果，但是中間應該要是一個漸進式的過程。

而不是前一天才抱睡，今天就馬上希望孩子能自己睡。

一直很喜歡一句話，"你做的任何事，都是在訓練寶寶"，

有時候在猶豫做法的時候，腦中想起這句話，我都會思考一下未來希望的是什麼，然後決定現在該怎麼做。

比如說，我希望寶寶能坐的住推車，那我出門就要盡量使用推車，

如果在寶寶體重輕的時候都用背巾背他，等到寶寶變重背不動了，我才希望他改坐推車，而且這樣寶寶可能也會很抗拒。

對我來說，"不陪睡"應該是幾個步驟的演進過程:

不抱睡-->不加工寶寶自行入睡-->不陪睡。

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1.不抱睡

不抱睡看似簡單，實行起來的難易度跟寶寶天生氣質密切相關。

我家皮蛋從小累了就會自己睡，而且只要活動量夠，沒特別狀況(長牙、生病、分離焦慮..)，他通常都滿好睡的。

但是豆腐就是一個敏感淺眠的寶寶，新生兒時期可以說是哭整天也不誇張，

放進推車也哭，才走到社區中庭就崩潰大哭，弄得我們很難出門。

但是因為一次擁有2個寶寶，我沒辦法同時抱睡2個寶寶，只抱睡一個會讓我對另一個心生愧疚，

所以我選擇每隔5分鐘去安撫豆腐一次，放下又哭就再隔5分鐘去安撫，

無限循環數不清連續安撫他多少次，

中間的過程真的很辛苦，但是他終於也慢慢學會自己躺著睡覺了。

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2.盡量不加工寶寶自行入睡

就算不用抱睡，淺眠的孩子還是比較難入睡，也常常睡很少就醒來，

所以1歲以前，常常要陪著豆腐躺著，希望他再次睡著，

或是一直重覆讓坐起來的他躺下，希望他了解這是睡眠時間。

連續長時間的睡眠其實對孩子的發育很重要!

所以很希望能培養他們良好的睡眠習慣。

經過規律的作息，加上控制白天小睡時間，再加上足夠的活動量，也有搭配奶嘴使用。(9個月以後固定睡覺時間才給奶嘴)

大概到了1歲，皮蛋豆腐的夜間睡眠可以從22:30~09:50，

而且午睡跟夜間睡眠幾乎都不需要超過10分鐘就可以睡著。

媽媽我陪睡的時候，不抱不碰孩子，讓孩子學會自己躺著睡覺，

會離他們有一點距離坐著或躺著休息，不讓他們跑起來玩。

看起來好像很輕鬆了，

但是淺眠的豆腐半夜不小心醒來就會大哭，希望有人幫他撿奶嘴，

皮蛋是偶爾分離焦慮會半夜哭找人，

所以媽媽我半夜還是常常要起來安撫小孩，而且一直有壓力，很怕一個孩子吵醒另一個。

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3.不陪睡

1Y2M開始試著不陪睡，在這之前，我們家的睡前儀式是這樣:

喝奶-->刷牙-->給奶嘴-->爸媽親親抱抱孩子們-->爸爸先說晚安離開房間，燈關全暗-->媽媽待在房間等孩子睡著-->媽媽離開。

不陪睡之後的睡前儀式是:

喝奶-->刷牙-->給奶嘴(多給幾個)-->爸媽親親抱抱孩子們--> 爸媽跟孩子晚安以後，燈關全暗一起離開。

不陪睡這件事，我起初是抱著試試看的心態在進行的，

我跟自己說，就給自己3天的時間，

萬一孩子真的反抗很激烈，

或是有什麼沒安全感的舉動就算了，

但是這3天，我一定要堅持下去!

於是就挑了某個星期五晚上開始，(選假日進行，怕影響爸爸工作的精神)

結果前2天不知道是不是還沒搞清楚狀況，

媽媽跟著爸爸一起說晚安關燈離開房間，他們都沒有反應就跟平常一樣睡了。

第一天清晨豆腐起來大哭，我用監視器觀察，

豆腐比較淺眠，通常不小心醒來會哭著要人給他奶嘴，

他哭了很久，連續哭半小時以後，又斷斷續續再哭20分鐘，

媽媽我當然覺得很煎熬，會動搖，但是就試3天吧!

而且確定他是安全的，只是希望有人幫他撿奶嘴。

第2天半夜，皮蛋先醒來哭，把豆腐吵起來一起哭，

都哭不到10分鐘，就都又睡著了。

第3天，我一說晚安離開房間豆腐就哭了，

我一邊做家事一邊看監視器，哭不到5分鐘就睡了。

然後發現，他們半夜都不太醒來哭了!還習得自己撿奶嘴的技能!!

以前都不自己撿奶嘴的!!都是哇哇大哭叫媽媽來撿...

發現孩子其實適應的滿快的，就決定繼續下去，

接下來2個禮拜，媽媽說晚安離開房間之後，

孩子們越哭越短，大概1~3分鐘，或是就坐起來很無聊再躺下，甚至就靜靜躺著，

然後最出乎意外的是，以前半夜常常有人醒來哭，

現在幾乎都不會了!不小心醒來也可以再自己睡回去!!!!!

還有豆腐之前早上常常提早起來就睡不回去，

為了不讓豆腐吵醒皮蛋，大人就只好顧著沒辦法做事，這個情形也消失了!

小孩跟大人的睡眠品質都大幅度的提升!!

當然，除了不陪睡，

我還加了很多言語上的洗腦和鼓勵，

睡前的親子時光，我會跟他們說

"你們已經長大了!可以自己睡覺了喔!"

"哥哥陪弟弟睡覺，弟弟陪哥哥睡覺"

"媽媽天亮就一定會來叫你們起床喔!" (媽媽真的要每天固定時間去叫小孩起來喔!)

早上去叫孩子起床的時候，我會跟他們說

"你們真棒!會自己睡覺了!好棒!"

"媽媽天亮就真的會來叫你們起床對不對"

"哥哥(弟弟)每天都有陪你睡覺對你真好"

不陪睡，全家人睡眠品質提升，

對大人來說，睡比較飽，精神好，才有更多力氣跟耐心陪伴孩子，

對孩子來說，半夜不小心起來，再也不用等大人來"救"他，自己就能再睡回去，

而且長時間連續的睡眠，對孩子的發育也是很重要的!

每天跟孩子說晚安離開房間之後，我就會一邊做家事，一邊看監視器的畫面，

有拍到豆腐坐起來發呆，太無聊又累了，之後就躺下睡了，

有拍到兄弟倆都張開眼睛沒有馬上睡，但是就靜靜躺著等入睡

更多的是，拍到兄弟2人睡在一起，真是超可愛的 ❤ ❤ ❤

另外，為了預防2人很快會打開房門跑出來，

我買了這個喇叭鎖安全護蓋XDD

希望能有效延緩他們開門出來的時間啦~

目前1Y快5M，這個月的睡眠狀況都非常好，太感動了:~~